[...] 2lata 6. DIETA: -białko: 2.4g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dawno temu 100tabs mety 8. TRENING: push pull 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: dawno 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] mi się zrzucić 25kg , aktualnie ważę 80 kg przy wzroście 188cm.Ćwiczyłem na sucho przed dietą zażywałem jedynie kreatynę,a w czasie diety Venoma.Moim celem nie jest rzeźba a masa,od przyszłego tygodnia zaczynam ostre treningi i dietę ( jest w trakcie rozpiski przez kolegę z siłowni), mam zamiar dorzucić jakieś suplementy.Zastanawiam się nad [...]
siema wiec jest tak postanowilem ze do nastepnych wakacji interesuje mnie masa tylko i czy te polaczenie jest dobre? i czy ktos moze rozpisac? 250mety 10mg 40ml npp 40ml propa 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: x -udo: 65+ -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5 [...]
[...] -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4,5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak :) 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa, barziej wyraziste miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 4%-6% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] się to mało praktyczne -napisałeś że tuż przed zawodami ketoza- jak udało Ci się ją osiągnąć w tak krótkim czasie i przy takiej ilości węgli? -zawsze trenujesz splitem? -masa zawsze splitem, roztrenowanie czasem fbw, oraz w okresie definicji/separacji wykorzystuję metodę obwodów, chociaż całoroczny split jest jak najbardziej ok. -produkty mam [...]
[...] Nie potrafię ułożyć sobie planu treningowego, a gdy już próbuje to nie wychodzi. Błagam was o pomoc. Mam do dyspozycji gryf prosty ,hantle, drążek, worek treningowy cel:masa. Ważę 76kg 183cm. Nie ważne jakie dni. Mam czas od pn-niedzieli. PROSZĘĘ WASS ZLITUJCIE SIĘ :). Ćwiczę dwa lata. Staram się jeść potrawy wysokobiałkowe. Mam do [...]
Witam, 6 miesięcy temu zacząłem chodzić na siłownie od tego czasu przytyłem 20kg, wiadoma sprawa że nie jest to czysta masa mięśniowa. Mam pytanie czy takie szybkie tycie wpływa negatywnie na moje narządy (domyślam się że tak)? Mam też duże ciśnienie górne nawet do 150 sięga, dolne w granicach 72, a puls w normie, co można z tym zrobić? No i [...]
[...] – 2 serie po 10 powtórzeń. 7. Wspięcia na palce stojąc – 2 serie po 10 powtórzeń. 8. Brzuch. Ankieta: Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok pol roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : 3,7Mcal [...]
Witam! Cel: Redukcja, wzrost sily,sucha masa miesniowa Jak w temacie chce sie dowiedziec ktory z tych suplementow bylby dobry do redukcji. Wiem ze w jakims stopniu oba suplementy napewno wplywaja na wzrost testosteronu, tylko pytanie ktory jest efektywniejszy w swoim dzialaniu.
Kurczaka mozesz zamienic na wieprzowine, wolowine, cielecine. Poza kurczakiem jest masa dobrych (lepszych) mies. Ryz brazowy mozesz jak najbardziej wymieniac z kasza gryczana, w ogole ze zbozami nieprzetworzonymi. Odzywke bialkowa generalnie stosowac mozesz kiedy chcesz - to jest tlyko uzupelnienie bilansu i dajesz to w momencie kiedy nie masz [...]
Witam, dysponuję sylwetką typowego "chudego grubasa", a więc chude mam wszystko prócz brzucha. Ostatnie lata sprzyjały ugruntowaniu się takiego stanu rzeczy, ale teraz chciałbym wziąć się na poważnie za poprawę wyglądu. Dodam, że mam rodzinną skłonność do odkładania się CAŁEGO tłuszczu na brzuchu i "boczkach". Zastanawiam się co z tym zrobić, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ławce skośnej. Ostatnio nawet poczułem 2 cegiełki w górnej części brzucha, i ich zarys bardzo malutki, ale jakiś jest :0 I teraz się zastanawiam co robić, wiem że ,moja masa nie jest imponująca ale jakaś jest. Zastanawiam się czy nie zrobić "rzeźby" z tego co jest, tak na lato, a w zimie masować. Chcę jakoś wyglądać bez koszulki i nie bać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam jedno pytanie do was. Jestem piłkarzem ręcznym, lat 18 (w sierpniu 19) ważę około 70-72 kg. wzrost 178,5 cm. Potrzebuję w te wakacje popracować nad swoją masą w szczególności, zamierzam kupić Weider Giant Mega Mass 4000 7 kg, jak się zapatrujecie na to? Do tego oczywiście regularnie zamierzam chodzić na siłownię. Czy możecie polecić mi [...]
Witam Mam 16 lat i chce zacząć chodzić na siłownie moim głównym celem jest nabranie masy i siły.proszę was o poc w sprawie ułożenia treningu oraz dobrania odżywek.
mój wiek to 47 lat waga 60 przy wzroście 174 jestem płaski jak decha a ręce jak patyki co robić czy nie jest zbyt puźno mowa o wieku kurcze chce jeszcze wyglądać jak facet
[...] na boczne 3x12 unoszenie sztang o kolano/ stojac 2x8 odwrotne pompki/ hantla/francuskie 2x10 brzuch 3x max trening ten wykonywalem co drugi dzien. chcialbym teraz przejsc na split. jednak nie wiem jak ulozyc plan po tych 3 msc. moim celem jest masa. w dni wolne od treningow plywam, gram w tenisa oraz biegam, mam tendencje do "zalewania sie"
Mariusz Czerniewicz, naturalnie.
